心穏やかでいられない時にするべき行動!

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人間関係で心が落ち着かない時ってありますよね? そんな時はたった5秒の魔法 目を閉じて大きく深呼吸、これだけでイライラの度合が一気に下がるのです!(5秒間は何も考えない) お坊さんの何が凄いか? それは瞑想などの修行で心を冷静に保てる事です。

私はイライラしてしまうくせがあったため、タイで修行された先生から瞑想の勉強をさせて頂きました。ただ目をつむって何も考えないという楽に思えるのですが、最初のころは顔がかゆくなったりして集中できないなど5分持てば良いところでした。しかし月日が経つと瞑想時間は10分になり15分となりました。つまり集中でき心が落ち着けるようになったのです。

先生から言われたのは継続です。どんな忙しい日でも10分でもよいので必ず瞑想をする。継続を止めてはいけないという事でした。それから日常でイライラしていた私ですがレジが混んでる場合でも軽く目を閉じ深呼吸、車の渋滞時は目を開けたまま深呼吸、ほかにもいろんな場面で瞑想や呼吸で心を落ち着かせることができています。皆さんも是非試してください。

 

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